アーモンドダイエット
アーモンドダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「アーモンドダイエットの目的」
アーモンドダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「アーモンドダイエットで痩せるしくみ」
アーモンドダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・アーモンドは腹持ちが良い
アーモンドは腹持ちが良いため、少量で満腹感を得ることができます。
・アーモンドには繊維質が含まれる
アーモンドには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
アーモンドには、強い抗酸化力を持つビタミンEが含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。また、脂肪燃焼に不可欠な栄養素であるビタミンB2や、体内に不足しがちな栄養素である亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄etcも多く含まれています。
「アーモンドダイエットの方法」
アーモンドダイエットの方法は以下のとおりです。
「アーモンドダイエットレシピ」
1日に20～24粒程度のアーモンドを食べます。消化や代謝が活性化されていない夜よりも、夜に比べ消化や代謝が活性化している朝や昼に食べる方法がオススメです。
「置き換えアーモンドダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、アーモンドをできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に水をたっぷり飲みます。
2. アーモンドは腹持ちが良いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. アーモンドの食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「アーモンドダイエットの効果」
アーモンドダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「アーモンドダイエット レシピ本etc」
アーモンドダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やアーモンドがたくさんあります。
左 ： 世界一の美女になるダイエット
中 ： Almond Bible - アーモンド菓子の仕事43
右 ： お菓子を彩る - 果実・ナッツ・野菜の話
左 ： 素焼アーモンド
中 ： パイオニア企画 生アーモンド
右 ： 東洋ナッツ トン 素焼きアーモンド
「アーモンドダイエットの注意点」
アーモンドダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「アーモンドダイエットの目的」
アーモンドダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「アーモンドダイエットで痩せるしくみ」
アーモンドダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・アーモンドは腹持ちが良い
アーモンドは腹持ちが良いため、少量で満腹感を得ることができます。
・アーモンドには繊維質が含まれる
アーモンドには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
アーモンドには、強い抗酸化力を持つビタミンEが含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。また、脂肪燃焼に不可欠な栄養素であるビタミンB2や、体内に不足しがちな栄養素である亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄etcも多く含まれています。
「アーモンドダイエットの方法」
アーモンドダイエットの方法は以下のとおりです。
「アーモンドダイエットレシピ」
1日に20～24粒程度のアーモンドを食べます。消化や代謝が活性化されていない夜よりも、夜に比べ消化や代謝が活性化している朝や昼に食べる方法がオススメです。
「置き換えアーモンドダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、アーモンドをできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に水をたっぷり飲みます。
2. アーモンドは腹持ちが良いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. アーモンドの食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「アーモンドダイエットの効果」
アーモンドダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「アーモンドダイエット レシピ本etc」
アーモンドダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やアーモンドがたくさんあります。
左 ： 世界一の美女になるダイエット
中 ： Almond Bible - アーモンド菓子の仕事43
右 ： お菓子を彩る - 果実・ナッツ・野菜の話
左 ： 素焼アーモンド
中 ： パイオニア企画 生アーモンド
右 ： 東洋ナッツ トン 素焼きアーモンド
「アーモンドダイエットの注意点」
アーモンドダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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