キムチダイエット
キムチダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「キムチダイエットの目的」
キムチダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「キムチダイエットで痩せるしくみ」
キムチダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・キムチにはトウガラシがたくさん入っている
キムチにはトウガラシがたくさん入っています。トウガラシに含まれるカプサイシンは辛味の成分で、中枢神経を刺激してアドレナリンなどのホルモンの分泌を促進する働きがあり、このホルモンによってエネルギー代謝が盛んになり、体脂肪の分解を促進すると言われています。また、カプサイシンが血糖を低下させる作用があるともいわれており、血糖値が低いと脂肪が付きにくい身体になります。
・キムチには繊維質が豊富な白菜がたくさん入っている
キムチには繊維質が豊富な白菜がたくさん入っているため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
「キムチダイエットの方法」
キムチダイエットの方法は以下のとおりです。
「キムチダイエットレシピ」
いつもの食事で白菜を使ったキムチを食べます。白菜には繊維質が多いため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
「置き換えキムチダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をキムチ料理中心のメニューに置き換えます。
2. キムチのトウガラシにはカプサイシンが含まれているため、エネルギー代謝が活性化し、体脂肪の分解を促進します。
3. キムチの繊維質を取ることで、便通が良くなります。
「キムチダイエットの効果」
キムチダイエットは、体の代謝と便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「キムチダイエット レシピ本etc」
キムチダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、キムチを使った食品がたくさんあります。
左 ： 家庭で楽しむ韓国精進レシピ
中 ： キムチ料理と韓国ごはん
右 ： きょうからキムチ - 誰でも漬けられる簡単キムチと誰でもつくれるキムチ料理33品
左 ： ミツカン 鍋大陸 キムチ鍋
中 ： 桃屋 キムチの素
右 ： ユウキ キムチの素
「キムチダイエットの注意点」
キムチダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「キムチダイエットの目的」
キムチダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「キムチダイエットで痩せるしくみ」
キムチダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・キムチにはトウガラシがたくさん入っている
キムチにはトウガラシがたくさん入っています。トウガラシに含まれるカプサイシンは辛味の成分で、中枢神経を刺激してアドレナリンなどのホルモンの分泌を促進する働きがあり、このホルモンによってエネルギー代謝が盛んになり、体脂肪の分解を促進すると言われています。また、カプサイシンが血糖を低下させる作用があるともいわれており、血糖値が低いと脂肪が付きにくい身体になります。
・キムチには繊維質が豊富な白菜がたくさん入っている
キムチには繊維質が豊富な白菜がたくさん入っているため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
「キムチダイエットの方法」
キムチダイエットの方法は以下のとおりです。
「キムチダイエットレシピ」
いつもの食事で白菜を使ったキムチを食べます。白菜には繊維質が多いため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
「置き換えキムチダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をキムチ料理中心のメニューに置き換えます。
2. キムチのトウガラシにはカプサイシンが含まれているため、エネルギー代謝が活性化し、体脂肪の分解を促進します。
3. キムチの繊維質を取ることで、便通が良くなります。
「キムチダイエットの効果」
キムチダイエットは、体の代謝と便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「キムチダイエット レシピ本etc」
キムチダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、キムチを使った食品がたくさんあります。
左 ： 家庭で楽しむ韓国精進レシピ
中 ： キムチ料理と韓国ごはん
右 ： きょうからキムチ - 誰でも漬けられる簡単キムチと誰でもつくれるキムチ料理33品
左 ： ミツカン 鍋大陸 キムチ鍋
中 ： 桃屋 キムチの素
右 ： ユウキ キムチの素
「キムチダイエットの注意点」
キムチダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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