レモンダイエット
レモンダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「レモンダイエットの目的」
レモンダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「レモンダイエットで痩せるしくみ」
レモンダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれる
レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれるため、体内活動を活性化させ、代謝を活性化させる効果や、血糖値の上昇を防止する効果、リラックス効果があります。
・その他
レモン水を飲んだり、料理にレモンを使う事によって嗜好が変化し、過剰な味付けを好まなくなり、自然と糖分や脂肪分の多い食品を避けるようになります。
「レモンダイエットの方法」
レモンダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「レモンダイエットレシピ」
1日1個のレモンを食べます。好みの量のレモン果汁を水で割ったレモン水を飲んだり、ふだんの料理にレモンを取り入れたりして食べます。
「食事時レモンダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、レモンを取り入れた料理を食べ、好みの量のレモン果汁を水で割ったレモン水を飲みます。
2. レモンを取り入れた料理を食べ、一緒にレモン水を飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. レモン果汁のクエン酸を取ることで体の代謝が活性化されます。
「置き換えレモン水ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、レモン水を飲みます。
2. レモン水にはカロリーがほとんどないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. レモン果汁のクエン酸を取ることで体の代謝が活性化されます。
「レモンダイエットの効果」
レモンダイエットは、体の代謝をよくし、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「レモンダイエット本etc」
レモンダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、レモンを使った食品がたくさんあります。
左 ： 減塩&ヘルシー! ポッカ社員公認レモンレシピ - ポッカ自信の84品
中 ： レモンさわやかクッキング - 健康にも美容にもうれしいレシピ
右 ： レモン
左 ： エトナ 100% シシリーレモンジュース
中 ： 有機のレモン果汁 レモン果汁100%
右 ： 貝印 SELECT 100 レモンしぼり
「レモンダイエットの注意点」
レモンダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「レモンダイエットの目的」
レモンダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「レモンダイエットで痩せるしくみ」
レモンダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれる
レモン果汁にはクエン酸が豊富に含まれるため、体内活動を活性化させ、代謝を活性化させる効果や、血糖値の上昇を防止する効果、リラックス効果があります。
・その他
レモン水を飲んだり、料理にレモンを使う事によって嗜好が変化し、過剰な味付けを好まなくなり、自然と糖分や脂肪分の多い食品を避けるようになります。
「レモンダイエットの方法」
レモンダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「レモンダイエットレシピ」
1日1個のレモンを食べます。好みの量のレモン果汁を水で割ったレモン水を飲んだり、ふだんの料理にレモンを取り入れたりして食べます。
「食事時レモンダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、レモンを取り入れた料理を食べ、好みの量のレモン果汁を水で割ったレモン水を飲みます。
2. レモンを取り入れた料理を食べ、一緒にレモン水を飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. レモン果汁のクエン酸を取ることで体の代謝が活性化されます。
「置き換えレモン水ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、レモン水を飲みます。
2. レモン水にはカロリーがほとんどないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. レモン果汁のクエン酸を取ることで体の代謝が活性化されます。
「レモンダイエットの効果」
レモンダイエットは、体の代謝をよくし、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「レモンダイエット本etc」
レモンダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、レモンを使った食品がたくさんあります。
左 ： 減塩&ヘルシー! ポッカ社員公認レモンレシピ - ポッカ自信の84品
中 ： レモンさわやかクッキング - 健康にも美容にもうれしいレシピ
右 ： レモン
左 ： エトナ 100% シシリーレモンジュース
中 ： 有機のレモン果汁 レモン果汁100%
右 ： 貝印 SELECT 100 レモンしぼり
「レモンダイエットの注意点」
レモンダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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