クッキーダイエット
クッキーダイエット（ダイエットクッキー）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「クッキーダイエットの目的」
クッキーダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「クッキーダイエットで痩せるしくみ」
クッキーダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・クッキーは水分を含むと大きさや重量が増える
クッキーは水分を含むと大きさや重量が増えるため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
「クッキーダイエットの方法」
クッキーダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「クッキーレシピ」
クッキーダイエットで食べるクッキーは、市販の普通のクッキーでもダイエットクッキーでもかまいません。ただし、できるだけ固いクッキーの方が噛む回数が自然に増えるため、満腹感を得やすくなります。
「置き換えクッキーダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち1食をクッキー（5～8枚程度）と牛乳に置き換えます。
2. クッキー（5～8枚程度）をできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に牛乳をたっぷり飲むとお腹が膨れて満腹感を感じやすくなります。
3. クッキー（5～8枚程度）は普段の食事に比べてカロリーが低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「その他クッキーダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、クッキー（2～3枚程度）をできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に水をたっぷり飲みます。
2. クッキーは水分を含むと大きさや重量が増えるため、いつものおやつより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
「クッキーダイエットの効果」
クッキーダイエットは、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「クッキーダイエット レシピ本etc」
クッキーダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、ダイエットクッキーがたくさんあります。
左 ： かんたんお菓子 なつかしくてあたらしい、白崎茶会のオーガニックレシピ
中 ： A.R.Iのクッキーの提案 - 中身を変えたり、大きく焼いたり、はさんでみたり...
右 ： みうたさんのノンシュガーおやつ - ダイエット派から自然育児派まで
左 ： コペンハーゲン ダニッシュミニクッキー
中 ： パーフェクトプラス ダイエットビスケット
右 ： スリムアップスリム プレシャス ベイクドミール
「クッキーダイエットの注意点」
クッキーダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「クッキーダイエットの目的」
クッキーダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「クッキーダイエットで痩せるしくみ」
クッキーダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・クッキーは水分を含むと大きさや重量が増える
クッキーは水分を含むと大きさや重量が増えるため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
「クッキーダイエットの方法」
クッキーダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「クッキーレシピ」
クッキーダイエットで食べるクッキーは、市販の普通のクッキーでもダイエットクッキーでもかまいません。ただし、できるだけ固いクッキーの方が噛む回数が自然に増えるため、満腹感を得やすくなります。
「置き換えクッキーダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち1食をクッキー（5～8枚程度）と牛乳に置き換えます。
2. クッキー（5～8枚程度）をできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に牛乳をたっぷり飲むとお腹が膨れて満腹感を感じやすくなります。
3. クッキー（5～8枚程度）は普段の食事に比べてカロリーが低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「その他クッキーダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、クッキー（2～3枚程度）をできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に水をたっぷり飲みます。
2. クッキーは水分を含むと大きさや重量が増えるため、いつものおやつより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
「クッキーダイエットの効果」
クッキーダイエットは、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「クッキーダイエット レシピ本etc」
クッキーダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、ダイエットクッキーがたくさんあります。
左 ： かんたんお菓子 なつかしくてあたらしい、白崎茶会のオーガニックレシピ
中 ： A.R.Iのクッキーの提案 - 中身を変えたり、大きく焼いたり、はさんでみたり...
右 ： みうたさんのノンシュガーおやつ - ダイエット派から自然育児派まで
左 ： コペンハーゲン ダニッシュミニクッキー
中 ： パーフェクトプラス ダイエットビスケット
右 ： スリムアップスリム プレシャス ベイクドミール
「クッキーダイエットの注意点」
クッキーダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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