ナッツダイエット
ナッツダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「ナッツダイエットの目的」
ナッツダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「ナッツダイエットで痩せるしくみ」
ナッツダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・ナッツは腹持ちが良い
ナッツは腹持ちが良いため、少量で満腹感を得ることができます。
・ナッツには繊維質が含まれる
ナッツには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
「ナッツダイエットの方法」
ナッツダイエットの方法は以下のとおりです。
「ナッツダイエットレシピ」
1日に100kcal程度のナッツ（マカダミアナッツ5～6粒orカシューナッツ10粒orピスタチオ30粒etc）を食べます。
「置き換えナッツダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ナッツをできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に水をたっぷり飲みます。
2. ナッツは腹持ちが良いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. ナッツの食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「ナッツダイエットの効果」
ナッツダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「ナッツダイエット レシピ本etc」
ナッツダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やナッツがたくさんあります。
左 ： love nuts - ラブナッツ
中 ： 絶品「ナッツ」レシピ (体においしい健康ごはん)
右 ： 世界一の美女になるダイエット
左 ： 共立 生カシューナッツ
中 ： クラウンフーヅ ピスタチオ
右 ： HAMAKUA 100% HAWAIIAN マカダミアナッツ プレミアムロースト
「ナッツダイエットの注意点」
ナッツダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「ナッツダイエットの目的」
ナッツダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「ナッツダイエットで痩せるしくみ」
ナッツダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・ナッツは腹持ちが良い
ナッツは腹持ちが良いため、少量で満腹感を得ることができます。
・ナッツには繊維質が含まれる
ナッツには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
「ナッツダイエットの方法」
ナッツダイエットの方法は以下のとおりです。
「ナッツダイエットレシピ」
1日に100kcal程度のナッツ（マカダミアナッツ5～6粒orカシューナッツ10粒orピスタチオ30粒etc）を食べます。
「置き換えナッツダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ナッツをできるだけゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に水をたっぷり飲みます。
2. ナッツは腹持ちが良いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. ナッツの食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「ナッツダイエットの効果」
ナッツダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「ナッツダイエット レシピ本etc」
ナッツダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やナッツがたくさんあります。
左 ： love nuts - ラブナッツ
中 ： 絶品「ナッツ」レシピ (体においしい健康ごはん)
右 ： 世界一の美女になるダイエット
左 ： 共立 生カシューナッツ
中 ： クラウンフーヅ ピスタチオ
右 ： HAMAKUA 100% HAWAIIAN マカダミアナッツ プレミアムロースト
「ナッツダイエットの注意点」
ナッツダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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