お茶ダイエット
お茶ダイエット（ダイエット茶）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「お茶ダイエットの目的」
お茶ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「お茶ダイエットで痩せるしくみ」
お茶ダイエット法で痩せるしくみは各ダイエットによって異なりますが、代表的なお茶ダイエット法には以下のような痩せる理由があります。
・ウコン茶ダイエット
ウコン茶にはクルクミンが含まれるため、肝臓の活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。また、ウコン茶にはコレステロール減少の効果も期待できるといわれています。
・ゴーヤ茶ダイエット
ゴーヤ茶にはリノレン酸が含まれるため、脂肪を分解する効果があります。
・杜仲茶ダイエット
杜仲茶にはゲニポシド酸が含まれるため、肝臓での脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。また、杜仲茶には大腸での脂肪の吸収を抑制する効果もあります。
・プーアル茶ダイエット
プーアル茶には重合型カテキンが含まれるため、脂肪の吸収を抑制する効果や、体内活動を活性化させ脂肪を分解する効果があります。また、プーアル茶には便通をよくする効果もあります。
・ギムネマ茶ダイエット
ギムネマ茶にはギムネマ酸が含まれるため、糖分の吸収を抑制する効果があります。
「お茶ダイエットの方法」
お茶ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的なお茶ダイエットの方法は以下のとおりです。
「運動前お茶ダイエット法」
ウコン茶、ゴーヤ茶、杜仲茶、プーアル茶
1. 有酸素運動の20～40分前にダイエット茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前にダイエット茶を飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「食事時お茶ダイエット法」
杜仲茶、プーアル茶、ギムネマ茶
1. 1日3食の食事の際に、ダイエット茶を飲みます。
2. 食事と一緒にダイエット茶を飲むことで、食事の脂肪分や糖分の吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「置き換えお茶ダイエット法」
ウコン茶、ゴーヤ茶、杜仲茶、プーアル茶、ギムネマ茶
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、ダイエット茶を飲みます。
2. ダイエット茶にはほとんどカロリーがないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、利尿効果も期待できます。
「その他のお茶ダイエット法」
ウコン茶ダイエット、ゴーヤ茶ダイエット、杜仲茶ダイエット、プーアル茶ダイエット、ギムネマ茶ダイエット以外にも、以下のようなお茶ダイエット法があります。
緑茶ダイエット、ウーロン茶ダイエット、紅茶ダイエット、生姜紅茶ダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「お茶ダイエットの効果」
お茶ダイエットは、体の代謝を活性化し、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「主なダイエット茶」
ダイエットに効果があるといわれているお茶がたくさんあります。
左 ： OSK 発酵蒸煮うこん茶
中 ： 山本漢方の100％ゴーヤ茶
右 ： 徳用 二度焙煎 杜仲茶
左 ： お徳用プアール茶100％
中 ： ギムネマシルベスタ茶
右 ： 寿老園 抹茶入り緑茶ティーパック
「お茶ダイエットの注意点」
お茶ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「お茶ダイエットの目的」
お茶ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「お茶ダイエットで痩せるしくみ」
お茶ダイエット法で痩せるしくみは各ダイエットによって異なりますが、代表的なお茶ダイエット法には以下のような痩せる理由があります。
・ウコン茶ダイエット
ウコン茶にはクルクミンが含まれるため、肝臓の活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。また、ウコン茶にはコレステロール減少の効果も期待できるといわれています。
・ゴーヤ茶ダイエット
ゴーヤ茶にはリノレン酸が含まれるため、脂肪を分解する効果があります。
・杜仲茶ダイエット
杜仲茶にはゲニポシド酸が含まれるため、肝臓での脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。また、杜仲茶には大腸での脂肪の吸収を抑制する効果もあります。
・プーアル茶ダイエット
プーアル茶には重合型カテキンが含まれるため、脂肪の吸収を抑制する効果や、体内活動を活性化させ脂肪を分解する効果があります。また、プーアル茶には便通をよくする効果もあります。
・ギムネマ茶ダイエット
ギムネマ茶にはギムネマ酸が含まれるため、糖分の吸収を抑制する効果があります。
「お茶ダイエットの方法」
お茶ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的なお茶ダイエットの方法は以下のとおりです。
「運動前お茶ダイエット法」
ウコン茶、ゴーヤ茶、杜仲茶、プーアル茶
1. 有酸素運動の20～40分前にダイエット茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前にダイエット茶を飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「食事時お茶ダイエット法」
杜仲茶、プーアル茶、ギムネマ茶
1. 1日3食の食事の際に、ダイエット茶を飲みます。
2. 食事と一緒にダイエット茶を飲むことで、食事の脂肪分や糖分の吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「置き換えお茶ダイエット法」
ウコン茶、ゴーヤ茶、杜仲茶、プーアル茶、ギムネマ茶
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、ダイエット茶を飲みます。
2. ダイエット茶にはほとんどカロリーがないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、利尿効果も期待できます。
「その他のお茶ダイエット法」
ウコン茶ダイエット、ゴーヤ茶ダイエット、杜仲茶ダイエット、プーアル茶ダイエット、ギムネマ茶ダイエット以外にも、以下のようなお茶ダイエット法があります。
緑茶ダイエット、ウーロン茶ダイエット、紅茶ダイエット、生姜紅茶ダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「お茶ダイエットの効果」
お茶ダイエットは、体の代謝を活性化し、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「主なダイエット茶」
ダイエットに効果があるといわれているお茶がたくさんあります。
左 ： OSK 発酵蒸煮うこん茶
中 ： 山本漢方の100％ゴーヤ茶
右 ： 徳用 二度焙煎 杜仲茶
左 ： お徳用プアール茶100％
中 ： ギムネマシルベスタ茶
右 ： 寿老園 抹茶入り緑茶ティーパック
「お茶ダイエットの注意点」
お茶ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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