うどんダイエット
うどんダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「うどんダイエットの目的」
うどんダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「うどんダイエットで痩せるしくみ」
うどんダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・讃岐うどんはコシが強く食べ応えがあり、噛む回数が増える
讃岐うどんはコシが強く食べごたえがあるので、自然とよく噛んで食べることになります。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を得ることができます。
・讃岐うどんはコシが強いため、普通のうどんに比べると消化スピードが遅い
讃岐うどんはコシが強いため、普通のうどんに比べると消化スピードが遅く、炭水化物（糖質）の分解吸収も遅くなるといわれています。
「うどんダイエットの方法」
うどんダイエットの方法は以下のとおりです。
「うどんダイエットレシピ」
コシの強い讃岐うどんを具のないかけうどんで食べます。讃岐うどんの冷凍麺にはでんぷんが添加されているものが多いため、生讃岐うどんを固めにゆでて食べるのがオススメです。てんぷらや揚げ物etcの具材は、カロリーが高くなるため、ひかえましょう。
「置き換えうどんダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を讃岐うどんに置き換えます。
2. 讃岐うどんはコシが強く食べ応えがあるため、噛む回数が増え、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「うどんダイエットの効果」
うどんダイエットは、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「うどんダイエット レシピ本etc」
うどんダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やうどんがたくさんあります。
左 ： パスタマシンで麺道楽 - うどん、中華麺、韓国風冷麺、もちろんパスタ!
中 ： 本場さぬきうどんの作り方
右 ： さぬきうどんの小麦粉の話 - なぜおいしいのか・どうしたらもっとおいしく出来るのか
左 ： 手打ち本生讃岐うどん（つゆ入）
中 ： オーサワジャパン 南部地粉（中力・準強力粉）
右 ： 豊稔 家庭用麺打セットA そば・うどん麺打入門DVD付
「うどんダイエットの注意点」
うどんダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「うどんダイエットの目的」
うどんダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「うどんダイエットで痩せるしくみ」
うどんダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・讃岐うどんはコシが強く食べ応えがあり、噛む回数が増える
讃岐うどんはコシが強く食べごたえがあるので、自然とよく噛んで食べることになります。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を得ることができます。
・讃岐うどんはコシが強いため、普通のうどんに比べると消化スピードが遅い
讃岐うどんはコシが強いため、普通のうどんに比べると消化スピードが遅く、炭水化物（糖質）の分解吸収も遅くなるといわれています。
「うどんダイエットの方法」
うどんダイエットの方法は以下のとおりです。
「うどんダイエットレシピ」
コシの強い讃岐うどんを具のないかけうどんで食べます。讃岐うどんの冷凍麺にはでんぷんが添加されているものが多いため、生讃岐うどんを固めにゆでて食べるのがオススメです。てんぷらや揚げ物etcの具材は、カロリーが高くなるため、ひかえましょう。
「置き換えうどんダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を讃岐うどんに置き換えます。
2. 讃岐うどんはコシが強く食べ応えがあるため、噛む回数が増え、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「うどんダイエットの効果」
うどんダイエットは、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「うどんダイエット レシピ本etc」
うどんダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やうどんがたくさんあります。
左 ： パスタマシンで麺道楽 - うどん、中華麺、韓国風冷麺、もちろんパスタ!
中 ： 本場さぬきうどんの作り方
右 ： さぬきうどんの小麦粉の話 - なぜおいしいのか・どうしたらもっとおいしく出来るのか
左 ： 手打ち本生讃岐うどん（つゆ入）
中 ： オーサワジャパン 南部地粉（中力・準強力粉）
右 ： 豊稔 家庭用麺打セットA そば・うどん麺打入門DVD付
「うどんダイエットの注意点」
うどんダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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